Vệ sinh cá nhân

Vào mùa đông nhiều người vẫn duy trì đều đặn thói quen tắm hàng ngày.

Tuy nhiên, theo các bác sĩ, điều đó sẽ gây tổn thương lớp biểu bì của da, làm cho da mẩn ngứa, sức đề kháng của da cũng yếu đi, dễ gây bệnh về da. Bên cạnh đó, khi da bị khô, tiết nhiều dầu hơn tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, gây mụn.

Vì vậy, bạn nên tắm 2-3 lần mỗi tuần và duy trì vệ sinh cá nhân hàng ngày, nhiệt độ thích hợp của nước từ 24-29 độ C.

Theo PGS.TS Nguyễn Duy Hưng (bệnh viện Da liễu trung ương), rất nhiều người Việt Nam mắc sai lầm khi rửa mặt. Vào mùa lạnh, bạn không nên tùy tiện rửa mặt bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh.

Nước nóng sẽ làm khô da, còn quá lạnh sẽ khiến lỗ chân lông co lại, vi khuẩn và bụi sẽ không được làm sạch.

Vì vậy, bác sĩ Hưng cho rằng chúng ta nên sử dụng nước ấm vừa rửa sạch hết bụi bẩn trên da mặt, đồng thời giúp làn da đỡ khô nẻ trong mùa đông.

Tập thể dục

Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến chúng ta trở nên lười vận động, tinh thần tập thể dục giảm sút.

Tuy nhiên, theo huấn luyện viên Nguyễn Đăng Giang Anh không duy trì chế độ tập luyện thường xuyên vào mùa đông sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng, ảnh hưởng tới sức khỏe, vóc dáng.

Việc tập luyện vào mùa đông cũng cần tuân thủ những quy tắc quan trọng để tránh sự cố hi hữu có thể xảy ra. Trước khi tập luyện, các bạn cần khởi động10-20 phút giúp làm nóng cơ thể và đánh thức cơ bắp, tăng hiệu quả tập luyện.

Thời điểm phù hợp nhất trong ngày để tập thể dục vào mùa đông là 15-17h hoặc 17-19h. Khi đó, thời tiết ấm áp nhất trong ngày, đồng thời cơ thể chúng ta cũng khỏe mạnh nhất, có thể đốt được nhiều calo khi tập.

Huấn luyện viên này cho rằng chỉ nên tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng sớm và cần chú ý giữ ấm để tránh bị sốc nhiệt hoặc cảm lạnh.

Buổi sáng mùa đông là thời điểm thích hợp nhất cho những bài tập đánh thức cơ thể, yêu cầu sự dẻo dai và sức bền như yoga, pilates, chạy bộ, nhảy dây, aerobics.

Vào buổi chiều, tùy vào sở thích, mọi người có thể tìm đến những bài tập nặng hơn, yêu cầu sức mạnh cơ bắp như tập các bài tập cơ với tạ, tập HIIT.

Chế độ ăn uống

Vào mùa đông, chúng ta thường lười uống nước mà thay vào đó bằng cách sử dụng các loại thức uống như trà, cà phê.

Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt, khả năng đề kháng cao, một làn da mịn màng hoàn hảo vào mùa đông, các bạn nên duy trì thói quen uống nước lọc cách mỗi tiếng trong ngày.

Mùa đông, chúng ta thường có xu hướng lựa chọn các món nhiều dầu mỡ và gia tăng thói quen ăn vặt. Đây chính là nguyên nhân khiến mọi người thường tăng cân và phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Tiêu biểu, trong tiết trời đông lạnh, các món nướng với mùi thơm, vị béo ngậy luôn hấp dẫn mọi người. Nhưng những món ăn này cũng tiềm tàng nhiều nguy hiểm nếu chế biến sai.

Theo bác sĩ dinh dưỡng Hồ Thu Mai, bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, việc nướng thức ăn quá lửa có thể khiến người sử dụng đối mặt với nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bên cạnh đó, đồ nướng tuy ngon nhưng ăn nhiều cũng không tốt có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ và dư thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, việc sử dụng thức ăn quá nóng khiến ảnh hưởng đến lớp men răng, lâu dần làm ê buốt chân và tủy răng của bạn.

Giấc ngủ

Với thời tiết lạnh giá của mùa đông chúng ta thường ngủ sớm hơn và thức dậy muộn.

Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu thời gian ngủ kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, trí nhớ giảm sút và trầm cảm.

Vì vậy, bạn chỉ nên duy trì giấc ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó, trùm chăn kín đầu khi ngủ khi thời tiết lạnh giá cũng sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Thói quen này khiến bạn hít phải những chất có hại do chính mình thải ra qua quá trình hô hấp.

Vì vậy, sau khi thức giấc bạn sẽ cảm thấy uể oải, choáng váng, ăn không ngon miệng, sụt giảm trí nhớ.

Một số người thường mặc nhiều hoặc quần áo dày đi ngủ và cho rằng sẽ giúp giữ ấm cơ thể.

Tuy nhiên, biện pháp này chỉ đánh lừa bạn thời gian đầu nhưng lại làm tăng độ ma sát trên da, cản trở khả năng tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, mồ hôi khó bay hơi, thấm ngược vào cơ thể, rất dễ cảm lạnh.

Ngoài ra, dù không mắc bệnh về chân nhưng vẫn thường xuyên đi tất khi ngủ cũng là thói quen không tốt. Điều đó sẽ khiến gây bí các lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thoát ra được, dễ bị hôi chân.

Việc thường xuyên đi tất còn khiến các khớp gò bó, dễ dẫn đến thấp khớp, ảnh hưởng đến khả năng vận động.

Hiện Trung Quốc là quốc gia duy nhất trên toàn thế giới áp dụng quy định này.

“Tencent đang tiếp tục tăng cường việc hạn chế game thủ trẻ tuổi truy cập vào một số tựa game tại Trung Quốc, lần này với hệ thống khóa kỹ thuật số nó sẽ ngăn người chơi dưới 13 tuổi trừ khi có sự đồng ý (từ phía người đại diện)”, gamesindustry.biz đưa tin vào hôm 01/3 vừa qua.

Hành động này của Tencent được cho là để hỗ trợ chính phủ Trung Quốc trong nỗ lực ngăn ngừa giới trẻ nước này nghiện game.

“Gã khổng lồ” dịch vụ Internet của Trung Quốc đang sử dụng nhiều công nghệ khác như nhận diện khuôn mặt và kiểm tra số thẻ căn cước để kiểm tra độ tuổi cũng như nhận diện người chơi Honour of Kings(ở Việt Nam có tên gọi Liên Quân Mobile) cùng nhiều tựa game khác.

Bên cạnh đó, Tencent còn giới hạn thời lượng chơi game của trẻ dưới vị thành niên và đưa ra bộ quy tắc về nội dung được phép livestream – nghiêm cấm triệt để với bạo lực, thông tin về cờ bạc, khiêu dâm, chính trị hay bất cứ “hành vi gây hại” nào khác - tại quốc gia đông dân nhất thế giới.

Chính phủ Trung Quốc cũng đang lo ngại về chứng cận thị của trẻ em nước này và không duyệt phát hành game trong chin tháng liền. Hành động “đóng băng” danh sách chờ phê duyệt này chỉ mới kết thúc vào tháng 12 năm ngoái.

Ra mắt chính thức vào tháng 12/2017, PUBGđã trở thành tựa game battle royale nổi tiếng bậc nhất thế giới khi thu hút hàng triệu người chơi trên toàn cầu. Với lối chơi sinh tồn đặc trưng kết hợp cùng yếu tố bắn súng, PUBGkhiến cho người chơi phải bỏ ra nhiều giờ liền để hoàn thành những nhiệm vụ in-game nhằm đạt được thứ hạng cao.

PUBGcũng đã đi vào lịch sử với tư cách tựa game sở hữu lượng người chơi cùng thời điểm nhiều nhất từ trước tới nay trên Steam – với 3,236,027 người vào đầu tháng 11, phá kỷ lục của Dota 2đã giữ trong nhiều năm trước.

Gamer

 - Trong ngày mà Ibrahimovic chói sáng khi MU tiếp đón Southampton, bản hợp đồng kỉ lục Paul Pogba dù không ghi bàn nhưng màn ra mắt của tiền vệ người Pháp được đánh giá là khá tốt.

Theo thống kê của Whoscored, Paul Pogba đã có 103 lần chạm bóng, nhiều hơn bất cứ cầu thủ nào của Man Utd. Đây cũng là cầu thủ có số đường chuyền nhiều nhất bên phía Quỷ đỏ (71 lần – đạt tỷ lệ chính xác là 83,1%).

Bên cạnh đó, Pogba đã tung ra 4 cú dứt điểm và 2 lần tạo cơ hội cho các đồng đội. Không những vậy, tiền vệ người Pháp còn hỗ trợ tốt cho hàng phòng ngự với 1 cú tắc bóng và 5 tình huống truy cản thành công, hơn bất cứ cầu thủ nào của MU.

Whoscored thậm chí đã chấm điểm 8,8 cho Pogba và đánh giá đây là cầu thủ xuất sắc nhất trận bên phía đội chủ sân Old Trafford.

Xem video màn ra mắt của Pogba:

Viêm gan virus mạn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến xơ gan và ung thư gan.

Đầu tư công nghệ cho xétnghiệm lâm sàng

Vì các kỹ thuật cận lâm sàng có ý nghĩa quan trọng trong chẩn đoán, tiên lượng,theo dõi và điều trị bệnh hiệu quả, đặc biệt bệnh viêm gan B mạn nên để phục vụchẩn đoán, điều trị và phòng bệnh viêm gan có hiệu quả, nhiều hệ thống máy móc,thiết bị đồng bộ hiện đại, đặc biệt là kỹ thuật sinh học phân tử hiện đã đượcBệnh viện Đa khoa MEDLATEC quan tâm đầu tư.

Nhiều xét nghiệm mới được MEDLATEC triển khai năm 2014, trong đó phải kể đến xétnghiệm HBsAg định lượng (qHBsAg). Vì xét nghiệm này có giá trị theo dõi diễnbiến tự nhiên, đánh giá đáp ứng điều trị và tiên lượng viêm gan virus B mạn.

PGS TS Nguyễn Nghiêm Luật báo cáo tại hội nghị.

Hội nghị thu hút sự chú ý của các quý vị đại biểu.

Ngoài ra, các xét nghiệm mới nhấtđang được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC còn có: các xét nghiệm về độtbiến kháng thuốc của virus viêm gan B, kháng nguyên vỏ HCV Ag, một số dấu ấn ungthư mới như ProGRP trong chẩn đoán ung thư phổi tế bào nhỏ, AFP và AFP - L3trong chẩn đoán ung thư biểu mô tế bào gan, Pepsenogen I và II trong chẩn đoánsớm ung thư dạ dày, PSA và fPSA trong chẩn đoán sớm ung thư tuyến tiền liệt, ...

Với việc trao đổi thông tin trong hội nghị, MEDLATEC mong muốn được cùng cácgiáo sư, bác sĩ cập nhật về ứng dụng của một số xét nghiệm mới trong chẩn đoánvà quản lý bệnh nhân, từ đó giúp công tác chăm sóc sức khỏe của người dân ngàycàng được nâng cao.

Thanh Loan